Упражнения при кифозе

20 января 2016
Здоровье и красота

Предыдущая статья:

Заболевание кифоз представляет собой сутулость или некую выпуклость на спине и по эстетическим соображениям возникает желание у каждого человека, кто страдает подобным недугом, избавится от искривления позвоночника.

Для того чтоб определить и увидеть состояние вашей спины не составит никакого труда, даже не потребуются рентгеновские снимки, так как наличие кифоза можно определить невооруженным взглядом. Естественно сутулость мало кого привлекает, но гораздо важнее то, что длительность кифоза наносит вашему здоровью непоправимый ущерб.

Упражнения при кифозе

Упражнения при кифозе

Упражнения при кифозе

Если запустить данную патологию позвоночника, поначалу начнется сужаться грудная клетка из-за вытянутых вперед плеч, что также заставит мышцы спины растягиваться, в последствие, нарушая их функциональность.

Затем могут возникнуть серьезные проблемы из-за наклоненной вперед верхней части туловища, в последствие туловище будет сдавливать органы грудной клетки и брюшной полости. Также из-за анатомической особенности вашего тела может привести к сдавливанию спинного мозга, что вызовет слабость в нижних конечностях.

При сильных искривлениях позвоночника постепенно разрушаются межпозвонковые хрящи, что одно лишь не ловкое движение вполне может доставить невыносимую боль.

В настоящее время кифоз все чаще наблюдается у подростков, так как большинство из них предпочитают оставаться дома перед мониторами, нежели иногда выходить на прогулку, не говоря о занятие спортом. А неправильная осанка, сидячий образ жизни, снижения сокращения мышц спины и является приобретенной формой кифоза.

Если подростку удобнее находится в сутулом состоянии, и для того чтоб поддерживать осанку приходится прилагать усилия, то есть повод для волнений. Стоит отметить, что кифоз лечится иногда полностью, а иногда частично в детском и подростковом возрасте, когда позвоночный столб еще полностью не сформировался.

К несчастью для старшего поколения, данная форма позвоночник останется такой на всю жизнь, но даже в подобном безнадежном случаи можно использовать ряд упражнений, которые помогут скрыть недостаток, сделав спину визуально прямой за счет увеличения объема мышц. Неважно, с какого возраста начали заниматься спортом, главное то, что на этот раз вы приняли верное решение.

Именно силовые тренировки являются единственным эффективным средством избавления от кифоза, и в первую очередь необходимо укрепить мышцы спины, также не забываем и о грудных мышцах, их необходимо растянуть для того чтоб увеличилась грудная клетка.

Краткий перечень упражнений, которые вам рекомендованы при кифозе:

Пуловер, тяга нижнего блока, гиперэкстензия, подтягивание, глубокие отжимания, приседание со штангой, становая тяга.

Все упражнения выполняются в 3-5 подходов от 10-15 раз на 2 группы мышц в три упражнения. В спорте для достижения намеченных целей главное регулярность и постоянство, ибо то, что годами искривляло ваш позвоночник, нескольких тренировок будет недостаточно.

Отнеситесь к вашему диагнозу со всей серьезностью, пожалейте вашу спину, так как любая патология имеет неприятное свойство развиваться, если ничего не предпринимать. Приобретите ортопедический матрас, откажитесь от подушки, а еще лучше запишитесь на бассейн, плаванье всегда благотворно влияет на спину, да и на весь позвоночник в целом.

В любом случае даже если вам не удастся полностью избавиться от кифоза, у вас улучшится самочувствие и настроение, благодаря занятию спортом.

Предыдущая статья: Следующая статья:
Оцените статью оставив комментарий:
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Свежие записи
Модная женщина © 2017 ·   Войти   · Наверх