Советы для здоровой диеты: перестаньте делить еду на хорошую и плохую

22 января 2016
Диеты

Предыдущая статья:

С самого рождения и до смерти еда и вода сопровождают нас в путешествии длинной в жизнь. Пища дает нам силы и энергию для движения вперед, а вкусовые предпочтения начинают формироваться еще в раннем детстве. Примерно в том же возрасте мы впервые окунаемся в море штампов о «здоровой» и «вредной» еде.

Здоровой диеты

 

Здоровая диета

Здоровая диета

Фрукты есть можно, ведь в них есть витамины и они хорошие, а чипсы нельзя – в них много холестерина и поэтому они плохие.

Подобные предрассудки проходят с нами сквозь всю жизнь, влияя не только на выбор еды, но и на эмоции, которые мы испытываем.

Любая девушка почувствует укол совести после трехсот граммового стакана мороженого или большой порции картошки фри.

Некоторые диеты доходят до абсурда, выкидывая из рациона целые группы продуктов, навешивая на них ярлыки «плохой еды» и заставляя чувствовать себя виноватой и подавленной после употребления подобных продуктов. А ведь тем самым мы лишаем себя определенных питательных веществ, которые содержаться только в них.

Еда ни в коем случае не должна вызывать негативных эмоций. А чтобы любимые продукты вписывались в здоровый рацион, научитесь следить за размером порций и временем суток, в котором вы принимаете пищу. Если хотите жирное пирожное с кремом, то его стоит съесть в первой половине дня и размером не более ста грамм.

Если предпочитаете ужинать пиццой, то закажите или приготовьте маленький размер блюда без пива или жирного соуса.

Учитесь есть медленно, чтобы мозг успевал послать вам сигнал о том, что организм сыт до того, как вы объелись.

Не пытайтесь заедать проблемы едой – это приведет только к перееданию и расстройству желудка. Выбирайте только любимые блюда и учитесь наслаждаться едой.

Оцените статью оставив комментарий:
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Свежие записи
Модная женщина © 2017 ·   Войти   · Наверх