Правильное питание красивое тело

19 января 2016
Стройная фигура

Предыдущая статья:

Многие из нас хотят усовершенствовать свое тело, сделать его красивым, иметь красивые формы. Они начинают заниматься разными видами спорта, посещать тренажерные залы.

Большинство из них так и не получают ожидаемого результата. А все, потому что их питание не соответствует их тренировки.

Вообще как уже давно доказано, нужно вписать в диету только три компонента, этими компонентами являются белки, жиры и углеводы. О них мы сейчас и поговорим.

Правильное питание красивое тело

Правильное питание красивое тело

Правильное питание красивое тело

Первым компонентом, которым мы будем рассматривать, будут белки. При тренировке нужно съедать как минимум 10 килограмм белков. Можно больше и даже, сколько пожелаете, но уменьшать дозу, ни в коем случае не нужно.

Вы думаете 10 килограмм это иного для организма, вы ошибаетесь. При тренировке нужно много энергии что и дает белок. При тренировки весь белок расходуется, а часть что осталась не тронутой выводит организм.

Второй — углеводы. Они помогают организму освобождать инсулин, который в свое время будет создавать ощущение голода, что будет наталкивать вас употребление пищи и способствовать, не потерять вес. В нашем случае нужно соблюдать особую диету, это 50 процентов углевод, 20 белков и 30 жиров.

В погоне за углеводами нужно употреблять овощи, такие как морковь, помидор и зеленый горошек. Фрукты, такие как киви, апельсины и мандарины. Так же в наш рацион нужно включить ягоды и хлеб в больших количествах.

Третий – жиры.

Жиры это самый важный компонент в нашем рационе. Сокращение употребления жиров приведет к потере веса, что в нашей диете категорически нежелательно. Не все жиры полезны, но большое количество. Нам же будет нужно употреблять такие жиры как полиненасыщенные, мононенасыщенные и сатинированные.

Первый тип содержится в таких продуктах как, орехах, семенах и оливковом масле.

Второй же в свою очередь в кукурузном масле и в рыбе.

Ну и третий содержится в молоке, мясе, яйцах и кокосовых орехах.

Диета должна составлять 30 или 40 процентов жиров от съеденной вами пищи. Для этого нужно сделать оливковое масло обязательным ингредиентом вашего рациона. Заправляйте им разные салаты.

Оцените статью оставив комментарий:
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Свежие записи
Модная женщина © 2017 ·   Войти   · Наверх