Посещение сауны Для души и тела

Посещение сауны и бани один из самых логотип распространенных способов проведения досуга. О полезных свойствах бани для суставов мы уже говорили. Сегодня поговорим о сауне. Как сделать посещение сауны не только приятным, но и полезным?

Правила поведения в сауне

 

Достаточно помнить о ее полезных свойствах и правилах поведения. Итак, очень много значит общий настрой: вы отключаетесь от суеты, звонков, телевизора – с таким настроением вы и заходите в сауну.

Горячий воздух приятно окутывает вас и способствует полному расслаблению. Поры на коже расширяются, выступающий из них пот «смывает» накопившийся стресс.

Напомню основные полезные свойства финской бани:

Способствует повышению иммунитета:все, что умиротворяет душу, укрепляет и тело. Согласно медицинским наблюдениям еженедельное посещение сауны повышает общий иммунитет организма, в частности, его устойчивость к простудным заболеваниям.

НО!  Если вы уже простужены, то сауна ускорит распространение инфекции, помните об этом.

Тренирует вены. Резкая смена температуры «учит» сосуды быстро расширяться и так же быстро сужаться. Это в свою очередь способствует регулировке кровяного давления.

Укрепляет мышцы. В результате воздействия температуры улучшается питание тканей, активизируются восстановительные процессы в мышцах.

Очищает бронхи в результате усиления кровообращения в верхних дыхательных путях.

Стимулирует работу органов. Смена температуры тренирует нервную систему, стимулирует функции щитовидки, надпочечников и яичников.

Ну и наконец, сауна дарит коже красоту, способствует профилактике некоторых заболеваний.

При посещении сауны можно выделить 4 этапа, желательно выполнять их в указанной последовательности, чтобы получить от нее и пользу, и удовольствие.

Пилинг лица и кожи перед посещением. После него принять душ и насухо вытереться полотенцем.

Попробуйте сначала сесть на самую нижнюю полку и только при отсутствии неприятных ощущений поднимайтесь выше.

Охлаждение, проводите его осторожно, желательно не сразу окунаться в холодную воду, а выйти в другое помещение со свежим воздухом, только потом в бассейн или под холодный душ.

Спокойный отдых в махровом халате, носках минут 15. Потерю влаги лучше всего компенсировать минералкой или разбавленным яблочным соком.

Этапы 2,3,4 повторяются после каждого захода в сауну.

Обязательные НЕ, которые надо помнить :

Не менее 2 часов вы должны уделить банной процедуре.

Не наедаться :полный желудок мешает потоотделению.

Не пить сладких напитков.

Не употреблять алкоголь, он еще больше обезвоживает организм.

Не надевать купальный костюм.

Не подвергать себя физической нагрузкой после сауны, это может свести на нет всю ее пользу.

Не посещать во время лечебного голодания.

Ну, и в заключении: молчание – золото это как раз для посещения сауны. Забудьте все разговоры, предайтесь спокойному отдыху, не суетитесь. Если почувствовали недомогание, дискомфорт немедленно выходите из сауны. И пусть пар будет у вас всегда легким!

Посещение сауны Для души и тела
Оцените статью оставив комментарий:
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

Модная женщина © 2020 ·   Войти   · Наверх