Лучшие диеты для похудения

Считается, что самая эффективная диета это есть поменьше продуктов, которые содержат много жиров и больше двигаться.

Используя данный принцип можно действительно похудеть безвозвратно. Почему безвозвратно?

Потому что эта диета должна влиться в постоянный жизненный процесс. Этот принцип подойдёт любому члену семьи, так как в основе его лежит сбалансированное питание. Кому-то поможет скинуть лишний вес, кому-то добавит энергии и здоровья, а кто-то получит и то и другое. Такая диета совершенно безвредна для организма.

Какая диета самая лучшая?

Какая диета самая лучшая

Какая диета самая лучшая

Много кулинарных книг печатают в своих изданиях множество рецептов блюд, содержащих минимальное количество жиров.

Именно этими рецептами нужно запастись всерьез и надолго. К рациону можно приспособить постоянно работающих женщин, подростков, инвалидов, пожилых и любителей, которые грабят холодильник по ночам.

Как только вы достигнете идеального веса, про диету можно будет забыть. Она превратиться в повседневный рацион питания и лишние килограммы больше не вернутся.

Принцип лучшей и успешной диеты — меньше есть и больше двигаться. Но не только этот принцип поможет вам быть каждый день на высоте, существует ряд факторов, которые смогут вам помочь снизить вес и облегчить жизнь.

Жир – самый главный враг. Из всех продуктов самые вредные для нашей фигуры это те, которые содержат много жира.

Жир содержит огромное количество калорий: 9 калорий на грамм, белки 4 калории, а углеводы 3,7.

Поэтому приём пищи содержащей много жиров может в разы увеличить дневную норму калорий. Рекомендуется, есть продукты, которые богаты на углеводы, они питательны, легкоусвояемые и воспринимаются организмом как топливо.

А жиры всего лишь откладываются про запас.

Подсчёт калорий помогает увидеть питательность и энергетическую ценность продуктов.

Дневная норма для взрослого в зависимости от роста, возраста и пола — 1500—2000 калорий в сутки.

6 главных правил при диете, которые нельзя не учитывать:

1. Если у вас появился лишний вес, не торопитесь себя ограничивать в питании, выясните причину, почему вы набрали вес. Обратитесь к врачу, чтобы узнать причину вашего веса и можно ли вам сесть на диету.

2. Самое главное, нужно учесть, что универсальной диеты нет. Нельзя самостоятельно выбирать диету, или следовать советам звезд. Потому что, если одному человеку подходит диета, то для другого она может быть в ущерб здоровью. Не нужно гнаться за модой, нужно прислушиваться к своему здоровью.

3. Если вы сидите на изнуряющей диете, ни в коем случае не доводите себя до голода. Известно, что если человек ест все время обезжиренную пищу, он не наедается. Когда голод достигает пика, человек срывается, и ест сытную и калорийную пищу, что приводит к нежелательным последствиям. Обязательно нужно находить баланс между полезной пищей и насыщением. Лучше позволить немного орехов, чем после длительных голодовок съесть жареную картошку.

4. К лишнему весу приводит не еда, а неправильный образ жизни. Поэтому прежде чем исключать какие-то продукты, нужно заняться правильным питанием и спортом в комплексе.

5. Помните о своем здоровье. Диета должна привести к укреплению здоровья, а не наоборот. Отнеситесь к диете серьезно, пусть рацион вам составит специалист, чтобы вы получили подтянутое и стройное тело, а не проблемы и нездоровую худобу. Помните, «худоба» произошла от слова «худо».

6. Подберите себе диету, чтобы она не приносила вам страдания и дискомфорт. Потому что психическое состояние не менее важное, чем физическое. Если вы чувствуйте, что из-за диеты вы раздраженны, значит, вам нужно подобрать другую диету, которая будем вам подходить по всем параметрам, как физически, так и психологически. Не будьте заложником диеты.

4 совета для быстрой потери веса:

Потеря веса является целью многих из нас. Ведь это влияет не только на хороший внешний вид и уверенность в себе, но и на здоровье.

Потеря веса это не всегда легко, потому, что для достижения желаемого результата, вам необходимо изменить многие устоявшиеся привычки в нашей повседневной жизни. Вот четыре подсказки, как изменить свой рацион таким образом, что бы вы теряли вес быстрее за счет уменьшения количества жира:

Ешьте больше зеленых овощей. Большинство людей, к сожалению, не едят их в достаточном количестве — даже в сезон. Зеленые овощи полны витамина С и клетчатки — что делает их очень ценными для тех, кто хочет похудеть. Самый простой способ употреблять необходимое количество зеленых овощей — добавлять их в каждый из основных приемов пищи.

Регулярно употребляйте фасоль. Она является одним из лучших продуктов для тех, кто хочет потерять немного веса. Это связано с тем, что бобы с высоким содержанием клетчатки и других питательных веществ. Это является хорошей заменой красному мясу.

Бобовые можно есть отдельно или добавлять их в салаты и гарниры. У людей, у которых есть некоторые проблемы с пищеварением лучше начинать употребление бобовых с небольших количеств и увеличивать их постепенно.

Пейте зеленый чай. Это вкусный напиток обладает массой полезных свойств — например, он содержит кофеин, который придает тонус и жизненную энергию. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление зеленого чая приводит к сжиганию лишних калорий. Это довольно простая замена — вместо кофе выпить чашку зеленого чая.

Добавьте овес в свой рацион. Еще один простой способ, в борьбе с лишним весом — есть овсянку, особенно на завтрак. Многие люди в настоящее время не потребляют достаточное количество зерновых продуктов. В овсянке содержится много полезных питательных веществ, а кроме того она дает ощущение сытости на долгое время.

Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения

При желании похудеть, не тратя при этом много времени и сил, поможет правильное питание.

Только если правильно питаться, можно потерять до двух килограммов за семь дней. И это без каких-либо строгих запретов, а потерянные килограммы не вернуться.

Из-за неправильного питания и появляются лишние килограммы, а при нормализации питания все ненужное уходит.

Правильное питание подразумевает употребление в пищу продуктов полезных для организма – овощи, фрукты, растительные масла, белки и медленные углеводы. Самое важное – есть малыми порциями 5-6 раз в день – и глюкоза будет в норме и организм не сделает жировые резервы.

Ежедневно нужно съесть два блюда из овощей и блюдо из злаков, фасоли, гороха. Улучшить обмен веществ помогут овощи темно-зеленого цвета, а те продукты, в которых много фолиевой кислоты и витамина А, быстрее потратят ваши лишние калории.

Магний и цинк, содержащиеся в избытке в морепродуктах и рыбе, помогают похудеть, как и кальций в молоке и кисломолочных продуктах. 1,5 литра воды в день очистит организм от токсинов. Фрукты, мармелад и желе вместо сладкого.

Существуют продукты, помогающие набрать лишние килограммы. К ним относятся сдоба и сладости, и их лучше поменять на фрукты, а кофе и чай удерживают воду в организме, поэтому лучше пить травяные настои.

Алкоголь – враг тонкой талии и быстрого обмена веществ. Много соли удерживает воду и жиры. Зелень с соком лимона отличная заправка для блюд взамен соли. Сливочное масло, жирное мясо и десерты являются вредными жирами, которые откладываются в виде жировых складок. Легкие жиры это – растительные масла, постная птица, рыба, мясо, обезжиренные молочные продукты.

На завтрак можно есть высококалорийные блюда, на обед менее калорийные, а на ужин совсем низкокалорийные. Можно перекусывать фруктами и йогуртами.

 

Диета или спорт? Плюсы и минусы:

Диета или спорт

Диета или спорт

С чего начать похудение, с занятий спортом или ограничений в еде? Конечно лучший вариант и то и другое, но не у всех хватает свободного времени или силы воли. Давайте решим что лучше.

Я в свое время просыпалась в 6 утра и отправлялась на пробежку, наматывала около 5 км и счастливая возвращалась домой. Спорт это конечно замечательно, во-первых он очень полезен, во-вторых вы можете сжигать калории и не отказываться от любимых сладостей, в третьих спорт воспитывает силу воли и т.д…

Но не каждый человек найдет время для зарядки, пробежки, или фитнеса, что бы поддерживать себя в той форме которую вы достигнете с его помощью нельзя прекращать заниматься, иначе ненавистные кг вернутся.

Насчет изменения питания, здесь тоже есть свои плюсы и минусы, хотя нет, только плюсы и сложности. Все мы люди и у каждого из нас есть свои слабости, кто-то не может представить своей жизни без плитки шоколада, для другого выпечка– огромная слабость, третий не может дня продержатся без мяса.

И так сложилось что мы из еды сделали прихоть, раньше наши далекие далекие родственники не знали что такое фитнес, йога, бодифлеск и они очень редко встречались с лишними килограммами. Сейчас же еда это не способ жизни, она стала увлечением которому все чаще мы поддаемся.

Есть определенные люди которым очень повезло с метаболизмом и им не приходится переживать за каждый лишний кусочек. У меня есть знакомая которая ни в чем себе не отказывает, но она все равно следит за своей кожей, регулярно делает массаж тела.

Метаболизм- это одно, но тот же целлюлит рано или поздно может появится.

Красота требует усилий и больших. Мне почему-то раньше казалось что стройные люди ничего не делают для того что бы выглядеть сногсшибательно, хотя оказалось в итоге все в точности до наоборот.

Для похудения каждый должен найти свой путь, а не попробовав ничего и надеясь что вдруг однажды утром вы проснетесь похудевшими и счастливыми ничего нельзя добиться.

Начните действовать не с завтрашнего дня или понедельника, а сегодня и сейчас. Замените ужин на легкий перекус и стакан воды, сделайте утром зарядку, начните день по-новому, и ваше тело отблагодарит вас.

Когда вы начнете предпринимать что-то, то поймете ваши возможности безграничны и организм сам подскажет как лучше для вас, в каком направлении нужно двигаться.

Плюсы и минусы ананасовой диеты

Плюсы и минусы ананасовой диеты

Плюсы и минусы ананасовой диеты

Ананасовая диета является одной из самых быстрых и эффективных диет. Продолжительность диеты составляет два дня.

Разрешается кушать только ананасы и пить негазированную воду. При соблюдении этой диеты предполагается похудение на два килограмма.

Следует обратить внимание на то, что кушать можно исключительно свежие ананасы, поскольку от консервированных фруктов пользы не будет.

Ананасовая диета не только помогает сжечь пару лишних килограмм, но и значительно улучшает процесс обмена веществ в организме. Также обладает противовоспалительным действием.

В этом тропическом фрукте содержатся витамины и минералы, которые способствуют снижению артериального давления, помогают при лечении атеросклероза и онкологических заболеваниях.

Однако придерживаться ананасовой диеты можно не всем. Экзотический фрукт противопоказан при сахарном диабете, поскольку в нем содержится немалое количество глюкозы.

Также не рекомендуется употреблять много ананасов тем, у кого возможно возникновение аллергической реакции на фрукт.

Существенным недостатком этой фруктовой диеты является ее недешевая стоимость.

 

Йогуртовая диета

Йогуртовая диета

Йогуртовая диета

Йогуртовая диета поможет Вам сбросить лишние килограммы за очень короткий срок. Вследствие того, что в йогурте содержится много углеводов, белков и жиров, дефицита этих веществ в организме во время соблюдения этой диеты не будет. Кроме того, помимо йогурта в Ваш рацион включается много питательных и вкусных продуктов. Длительность йогуртовой диеты 10 дней, за этот период времени вы можете сбросить до 7 килограммов лишнего веса.

Правила питания диеты. При соблюдении йогуртовой диеты необходимо ежедневно употреблять 500гр. натурального йогурта, это порция должна быть разделена на 4 приема. До приема пищи на завтрак, обед, полдник и ужин необходимо выпивать немного теплого чая, а затем уже можно употреблять йогурт. Ужинать нужно не позднее, чем за четыре часа до сна.

За день разрешается съесть 250 гр. свежих фруктов, из которых запрещены: арбуз, груши, дыни и виноград. Рекомендуемые напитки – минеральная вода, апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный, вишневый и гранатовый соки, черный или зеленый чай. Разрешено пить воду в промежутках между едой. Также себе можно позволить ягоды, сухофрукты, овощи и вареное мясо.

Меню №1 йогуртовой диеты для похудения:

Завтрак — пол чашки теплого чая, пол стакана гранатового сока, йогуртовое желе из ягод (например, с вишней, малиной)

Обед — вареное мясо (100 гр.), йогуртовый суп (огурцы, йогурт и рубленая зелень), йогурт, пол стакана сока

Полдник – минералка и заправленные йогуртом помидоры

Ужин — теплый чай, заправленная йогуртом вареная спаржа и стакан сока

Меню №2 йогуртовой диеты:

Завтрак — фруктов100 гр., 150 гр. йогурта, 100 гр. сока и 30 гр. сухофруктов

Обед — вареное мясо (100 гр.), йогурт, 100 гр. сока и салат (огурцы и помидоры)

Полдник — заправленные йогуртом овощи

Ужин — тушеные овощи, сок и йогурт

Соблюдать йогуртовую диету более 10 дней не рекомендуется. При желании диету можно повторить через 2 месяца.

Оцените статью оставив комментарий:
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Свежие записи
Модная женщина © 2017 ·   Войти   · Наверх